Os 10 mandamentamentos para emagrecer

Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer; Mude a sua atitude pensando em um dia de cada vez; Não passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta; Marque uma data de início e uma para o fim da dieta e aí avalie os resultados; Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição organismo começa a estar saciado; Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estípuladas do início ao fim do tempo estípulado da dieta; Beba bastante água ou chá sem açúcar, não tem calorias e desintoxica o corpo; Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta; Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e a mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade. Faça algum tipo de atividade física regularmente e substitua as atividades sedentárias; É muito importante traçar objetivos realista para evitar a frustração.